停止自我破壞 : 擺脫內(nèi)耗，6步

自我阻礙表現(xiàn)為有意識(shí)地破壞自己利益的思想和/或行為。你是否有過如下想法：“我永遠(yuǎn)做不到_______。”所以你放棄了，而不再去嘗試?；蛘吣愕男袨榕c對(duì)你利益相。

本書以作者的臨床咨詢經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知行為心理學(xué)理論為基礎(chǔ)，讓讀者能夠快速識(shí)別影響自己情緒、行動(dòng)力的自我破壞因素。

書中搭配三套系統(tǒng)性練習(xí)，使用六步實(shí)踐法，讓你學(xué)會(huì)調(diào)整想法和行為，擺脫拖延、emo、動(dòng)力不足、精神內(nèi)耗，獲得積極情緒，輕松提高行動(dòng)力。

明天有重要的工作報(bào)告要交，今天你卻只想刷手機(jī)，就是不想動(dòng)筆去寫。

你需要健康減重，卻無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和適量飲食，經(jīng)常半途而廢。

想在新的社團(tuán)中結(jié)交朋友，但總覺得自己會(huì)被排除在外而逃避參加聚會(huì)。

在工作、學(xué)業(yè)、社交生活、運(yùn)動(dòng)健身等方面，自我破壞可謂無孔不入。各種阻礙你達(dá)成目標(biāo) 的想法和行為，都可以被看作自我破壞。

自我破壞會(huì)讓你：

?一邊說著想實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，一...

自我阻礙表現(xiàn)為有意識(shí)地破壞自己利益的思想和/或行為。你是否有過如下想法：“我永遠(yuǎn)做不到_______?！彼阅惴艞壛?，而不再去嘗試。或者你的行為與對(duì)你利益相。

本書以作者的臨床咨詢經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知行為心理學(xué)理論為基礎(chǔ)，讓讀者能夠快速識(shí)別影響自己情緒、行動(dòng)力的自我破壞因素。

書中搭配三套系統(tǒng)性練習(xí)，使用六步實(shí)踐法，讓你學(xué)會(huì)調(diào)整想法和行為，擺脫拖延、emo、動(dòng)力不足、精神內(nèi)耗，獲得積極情緒，輕松提高行動(dòng)力。

明天有重要的工作報(bào)告要交，今天你卻只想刷手機(jī)，就是不想動(dòng)筆去寫。

你需要健康減重，卻無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和適量飲食，經(jīng)常半途而廢。

想在新的社團(tuán)中結(jié)交朋友，但總覺得自己會(huì)被排除在外而逃避參加聚會(huì)。

在工作、學(xué)業(yè)、社交生活、運(yùn)動(dòng)健身等方面，自我破壞可謂無孔不入。各種阻礙你達(dá)成目標(biāo) 的想法和行為，都可以被看作自我破壞。

自我破壞會(huì)讓你：

?一邊說著想實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，一邊又無法做出行動(dòng)

?感到焦躁，出現(xiàn)強(qiáng)烈的挫敗感或沮喪感，安于現(xiàn)狀，得過且過

?面對(duì)壓力、恐懼時(shí)，選擇逃避，不去面對(duì)，停滯不前

本書融合學(xué)習(xí)心理學(xué)、自我實(shí)現(xiàn)、新情緒療法等理論，提供“快速練習(xí)”“短期練習(xí)”“長期練習(xí)”三類實(shí)用性練習(xí)，幫助你：

?了解影響行為和想法的L.I.F.E.四因素

?找到觸發(fā)自我破壞的情緒、想法

?擺脫困擾自己的“內(nèi)心戲”

?提高自我調(diào)節(jié)能力

?高效行動(dòng)，達(dá)成目標(biāo)

朱迪·霍（Judy Ho）博士，美國職業(yè)心理學(xué)委員會(huì)成員，佩珀代因大學(xué)（Pepperdine University）心理學(xué)終身副教授，臨床和法醫(yī)學(xué)神經(jīng)心理學(xué)家。她曾兩次獲得美國國家心理衛(wèi)生研究所（National Institute of Mental Health）的獎(jiǎng)項(xiàng)。她在曼哈頓經(jīng)營著一家心理診所，并定期以心理學(xué)專家的身份參加電視節(jié)目。