九載功變 氣并血脈共肉髓，筋骨髪形依次起。欲遣衰老卻童華，一年一變九載矣。 先端坐，澄定閉目息，氣然

慎守 精氣切須堅(jiān)慎守，益身保命得長(zhǎng)乆，人多嗜慾喪形軀，誰(shuí)肯消除全永壽，未病憂病病難成，已災(zāi)去災(zāi)災(zāi)遣否

休糧 千日功夫如不輟，心中漸得尸蟲(chóng)滅，重教充實(shí)三丹田，轉(zhuǎn)得堅(jiān)牢百骨節(jié)，只欲思惟斷食因，嬾將品味以餐啜

飲食雜忌 宻室避風(fēng)隙，髙床免鬼吹，藏精身有益，保氣命無(wú)虧，喜怒情須戢，利名心可隳。眞神兼本屬，禽獸爪

飲食所冝 修道欲得見(jiàn)眞的，庖饌之中堪者喫，淡粥朝餐渴自銷，油麻潤(rùn)喉足津液，就中粳米飯偏宜，淡麵餺飥也

調(diào)液 人因食五味，壅滯閉三焦，熱極苦澁盛，冷多淡水饒，便將元?dú)獐?，休更?wèn)壺瓢，熱隨呵自退，冷冝吹始銷

閉氣 忽然身染疾，非理有損傷。斂意歸閑室，脫衣臥本床，仰眠兼握固，扣齒與焚香，三十六咽足，丹田氣越常

胎息秘要歌訣 閉氣 忽然身染疾，非理有損傷。斂意歸閑室，脫衣臥本床，仰眠兼握固，扣齒與焚香，三十六咽